La dépression
La dépression est différente de la tristesse ou de la déprime : il s’agit d’une maladie pouvant résulter entre autres d’événements majeurs comme la perte d’un être cher, un divorce, la perte d’un emploi, le manque de confiance en soi ou encore certains traitements médicaux. Elle peut également être d’origine génétique et touche surtout les adultes, bien que les enfants et les adolescents puissent en être affectés.
Votre médecin peut poser un diagnostic de dépression et vous permettre d’obtenir l’aide dont vous avez besoin pour vous sentir bien.
Symptômes de la dépression
La dépression se manifeste lorsqu’au moins cinq des symptômes suivants sont présents de façon permanente tous les jours pendant au moins deux semaines consécutives :
- Absence d’intérêt ou de plaisir pour vos activités habituellement agréables
- Sentiment de tristesse accablant
- Larmes fréquentes et sans raison apparente
- Sentiment d’agitation ou d’apathie
- Sentiment d’inutilité, de désespoir ou de culpabilité
- Changement d’appétit (augmentation ou perte de poids)
- Pensées suicidaires ou morbides
- Difficulté à réfléchir ou à se concentrer sur une tâche
- Difficulté à prendre les décisions au quotidien
- Troubles du sommeil
- Sensation de fatigue constante
- Absence d’émotions
Traiter la dépression : psychologue ou médicamentation
La dépression est souvent traitée au moyen de traitements associés ou non à la prise de médicaments. Un traitement précoce peut vous permettre de vous sentir à nouveau vous-même plus rapidement même si le traitement dure généralement plusieurs mois.
Traitements sans médicaments :
- Psychothérapie : assistance psychologique par votre médecin de famille ou un autre thérapeute qualifié
- Soutien social : famille, amis et groupes de soutien
- Évitez la consommation d’alcool
- Luminothérapie – pour soulager les troubles affectifs saisonniers (dépression saisonnière)
- Pratique d’une activité physique
Traitements avec médicaments :
- Médicaments antidépresseurs sur ordonnance
- Produits naturels (Cependant, avant de suivre un traitement à partir de produits naturels pour la dépression, parlez-en à votre médecin)
- Traitement électro convulsif dans certains cas (résistants aux thérapies conventionnelles)
Anxiété et stress
L’anxiété nous affecte tous de temps à autre. Vous pouvez éprouver un sentiment d’inquiétude, voire de peur, en raison de pressions professionnelles, de la perspective de prononcer un discours en public ou d’autres situations exigeantes. Ces sentiments disparaissent en général très rapidement. L’anxiété peut d’ailleurs jouer un rôle positif en vous permettant d’être créatif sous la pression ou de réagir face au danger. Réciproquement, elle peut cependant avoir des effets négatifs en vous empêchant de vaquer à vos activités quotidiennes.
Si cette anxiété persiste et se transforme en un sentiment d’appréhension ou qu’elle vous gêne régulièrement dans vos activités quotidiennes, il peut être utile de vous faire aider par un professionnel de la santé.
TAG et crise de panique
Il y en a plusieurs, mais de façon générale, le trouble d’anxiété généralisée (TAG) et le trouble panique sont deux des manifestations les plus fréquentes de l’anxiété.
Le TAG ne découle pas d’un événement ou d’une situation en particulier et peut provoquer les symptômes suivants :
Symptômes du trouble d’anxiété généralisée :
- Tension musculaire
- Incapacité de se concentrer
- Irritabilité
- Étourdissement
- Difficultés respiratoires
- Nausées
- Accélération du rythme cardiaque
- Insomnie
- Sensation de bouche sèche
Quant au trouble panique, il se caractérise par des crises de panique qui se manifestent par certains symptômes, notamment :
- Sensation d’étouffement
- Tremblements
- Douleurs ou pression thoraciques
- Nausées
- Accélération excessive du rythme cardiaque
- Picotements ou engourdissement des mains ou des pieds
- Pouls très rapide
- Sensations proches de celles d’un rêve
- Étourdissement
- Bouffées de chaleur ou frissons
- Difficultés respiratoires
- Peur de perdre le contrôle
Traiter l’anxiété
Si vous pensez être atteint de troubles anxieux, parlez-en à votre médecin. Celui-ci peut vous aider à élaborer un programme de maîtrise de votre anxiété, où vous apprendrez à choisir un moment et un lieu spécifique pour laisser libre cours à votre inquiétude, puis à utiliser des techniques de relaxation. Vous pourrez alors réfléchir aux raisons de votre anxiété et recourir à ces techniques afin de maîtriser votre sentiment d’inquiétude. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour traiter votre anxiété.
Traitements sans médicaments :
- Assistance psychologique par un professionnel qualifié
- Participation à des groupes de soutien
- Relaxation musculaire
- Yoga
- Respiration abdominale
- Éviter la consommation de médicaments, d’alcool et de caféine
- Pratiquer une activité physique
Traitements avec médicaments :
- Médicaments sur ordonnance
- Produits naturels : avant de suivre toute thérapie à base de produits naturels pour le traitement d’un trouble anxieux, parlez à votre médecin
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